几十副哑铃

　　“跟你说吧，我光哑铃就买过几十副呢，拍戏空当拿出来练练，挺方便的。随身带根跳绳就更不用说了。”

　　说起运动，梅婷立刻变得滔滔不绝。早有耳闻的是，她不仅对各种健身项目十分热衷，而且还玩得挺“野”。同剧组的人经常看见她踩着滑板车，在拍摄现场风一般呼呼闪过，“梅超风”的大名从此响遍《霍元甲》剧组。难怪她的行李总是超重。

　　走进梅婷在剧组的小屋，虽然只是在这里度过短短的几个月，她还是把它布置得相当温馨，最引人注目的，是屋角那一双双摆放整齐的运动鞋，五颜六色，煞是好看；墙壁上钉着一个多功能挂衣架却排满了哑铃、跳绳和其他一些运动器材。

　　消耗脂肪，简单！

　　跑步是梅婷无论如何也不会放过的一项运动，即使是在拍戏，即使天空飘着雨，她都会早早起来，而且每次都在1小时以上，效果还真不错呢--“15分钟准出汗，20分钟后便开始消耗脂肪，而且这样一来，拍戏时精力充沛，躺下来的时候也会睡得踏实，就连皮肤也会充满弹性。”

　　所有女人都知道美丽健康“由内而外”，梅婷对营养美食的选择可谓注重“内外兼修”。不拍戏的时候，每天早晨起来，先喝一杯牛奶，再吃一个苹果；中午吃少量米饭，强迫自己多吃蔬菜；晚上则拒绝一切淀粉类食品。

　　惯性让我如此疯狂

　　梅婷为什么这么喜欢运动呢？是惯性吧。她小的时候学过舞蹈，经常练功，以至于现在“不活动就不舒服”。我真希望自己也有这种惯性！这种惯性导致她在上海拍《心网》时，居然跑去办了张健身卡，实在是太“疯狂”了！

　　拍戏时,大家都眼巴巴地盼着梅婷能晕倒一次--赤日炎炎，谁都想找个借口休息一下，可梅婷就是不肯让大家如愿以偿，永远都活蹦乱跳--也许正是这种“疯狂”让她的体质得到充分的锻炼，最后逼得导演严肃地质问她：“你怎么还不晕倒？”她难道真的不累吗？好办！有压力的时候，就坐下来，把大拇指和食指相合，深吸一口气，然后再慢慢吐气，同时手指松开，反复几次--这是她从杂志上学来的，很管用。难怪她整天乐呵呵的。如果你见她时，发现她格外的“开心果”，肯定是不知又躲在哪里刚刚吞吐了一番。

　　梅婷的美容经

　　我一般25天去一次美容院做眼部护理，不过现在拍戏，没时间啦。只能利用每天早晨起床后的5分钟时间简单操作，也就是最简单的眼部按摩。平时，我差不多半个月用一次SK-Ⅱ的眼膜，还有一种专业的清洗式眼膜。化妆品嘛，眼影是姿生堂的，眼霜是兰蔻的，还有松下的电睫毛卷。如果眼睛感到不舒服，我就美美地睡上一大觉。其实说到保养，我没有太多的精力。对我来说，充足的睡眠是最好的办法。

　　梅婷对健身房从来就不是陌生的，听说有一套健身器械训练操要介绍给读者，梅婷欣欣然走进健身房。

　　在进行一切训练之前，要先热身，先把腰、脚腕和腰部的关节活动开。

　　这时，你可以在跑步机上运动10-15分钟，不要急于求快。这是一种有氧运动，它有助于增强你的心肺功能，调动肌肉的兴奋度，让你很快地进入运动状态，免受伤害。而且，你还可以调节跑步机的跑台坡度，自由地选择运动难度。

　　波澜壮阔胸

　　器械名称：多功能组合器

　　A：坐姿前推(这套动作强度不是很大，所以对于肌肉很安全)。

　　目的：可以根据角度，任意塑造出你理想的胸部形状。

　　做法：上体保持正直，目视前方。根据握把的角度来调节肘的外展或内敛。收肘时吸气，推肘时呼气。

　　B：蝴蝶夹胸(强度略大)。

　　目的：收紧胸部肌肉，纠正坐姿、站姿，增强心肺功能。

　　做法：挺胸，背部紧贴靠垫。收缩时，以肩代肘，完全是靠胸的收缩力。A、B动作各做2组，每组10-12次，每次控制在4-5秒之间。

　　平坦结实腹

　　器械名称：腹肌多功能训练器

　　A：器械仰卧起坐

　　目的：全面锻炼腹部，减去赘肉。

　　做法：根据手的位置的变化，靠腹部收缩带动器械，而不是用手去推。上体和上臂是整体，不能分散。头必须枕在靠垫上，四肢和手脚都是固定的，调整好呼吸。

　　B：腹肌上抬

　　目的：去下腹的赘肉，让它变得平坦、结实。

　　做法：上体保持正直，重心放在小臂。双腿并拢。靠腹肌收缩上抬腿，保持身体平衡，后背靠稳靠垫，抬头正视前方。收时吸气，呼时吐气。A、B动作各做2组，每组15-18次，每次控制在4-5秒之间。

　　秀美挺拔背

　　器械名称：滑轮下拉器

　　目的：去除背上(腰上肩下)赘肉，训练行姿、走姿，纠正驼背、含胸。

　　做法：挺胸直腰，手握T形杆在颈后下拉，肘内收，向体侧用力。下放T形杆时，放在颈后肩上，略低头，还原时抬头。这个动作做4组，每组10-12次，每次控制在4-5秒之间。

　　亭亭玉立腿

　　器械名称：多功能组合器

　　目的：修饰腿部线条，使其匀称健美。

　　做法：头正直，腰背靠稳，靠腿部肌肉控制器械。收腿时要慢。这个动作做4组，每组10-12次，每次控制在4-5秒之间。

　　哑铃

　　目的：锻炼四肢和躯干的肌肉。

　　特点：比杠铃灵活，运动幅度大，肌肉活动范围也大。